szybko nietrwale bez wiekszego wysilku i bez betoniarki.. wysyp cement na calą podloge, podziob szpadelkiem zeby sie troszeczke z piaskiem zmieszal i lej wode az powstanie bajoro xD jak wszytsko wyschnie to masz podloge jak tralala niestraszne jej beda upadajace hantle i talerze ciezaru xD
[...] senność. Jestem tak w stanie pracować jeszcze pól godziny-godzinę ale czuję się coraz gorzej i jestem coraz słabszy. Nie czuję wtedy głodu ale wystarczy że zjem jakieś węgle np 1/3 chleba, to te dolegliwości szybko przechodzą i po pół godziny znowu czuję się świetnie i jestem w stanie pracować kolejne 2h. Czy to normalne? Może moja [...]
[...] to nie potrzebujesz tego, ewentualnie do rekordu w martwym albo w przysiadzie ale to już przy poważnym ciężarze. Oczywiście mowa o pasie a co do rękawiczek to unas na siłowni trener docina kawałki gąbki, do pociagania na drążku i przyciąganiu wyciągów jak znalazł a rękawiczki zbędne. Zmieniony przez - NewInTown w dniu 2010-09-06 21:30:42
WITAM mam problem cwicze juz troszke masa idzie mi nawet szybko ,ale jak przestane cwiczyc i zjem mniej niz mam w swojej diecie czyli np o 2,3 posiłki mniej niz zwykle, to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i [...]
[...] nie będę zbytnio docelowo zjadę do 200g i tak zostanie, czyli te 3g około pi razy drzwi. Tłuszczu nie podbijam na pewno i tak go będę ciał bo to on u mnie trzyma wagę ale jak na razie nie chce robić nic pochopnie. A dlaczego z 4 posiłku wywalić oliwę? Przecież będzie suplementacja po treningowa potem już normalny posiłek może być z tłuszczami? [...]
a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem
[...] ledwie ok. 7 razy wycisnąć... Dość szybko masa oraz wyniki poszły w górę i na te barki wyciskam już 3 razy więcej. Przy innych partiach jest podobnie. Co się dzieje jak przestaję trenować? Masa szybciutko spada, a siła to już wogóle masakrycznie. Dlaczego tak jest? Bo mój organizm ma zakodowane, że mam mieć mieć jak najmniej mięśni, siły [...]
witam zastawiam sie nad cyklem NPP plus polski tesc ale niewidzie bnigdziezeby ktos robi taki cykl wszscy jak bioraa NPP to lacza go najczesciej z priopionate..rozumiem ze NPP i Pro to srodki szybko dzialajace ale mi sie troche nie usmiecha robic praktycznie ccodziennie iniekcje ;/ deki z enanem nie wezme bo juz bralem...chcialbym sie tylko [...]
[...] ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w tygodniu (niedziela wolne). Moi kumple, którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i [...]
[...] Jeżeli tak, to jestem przekonany, że Przemek wygra ten pojedynek przed czasem. Ma zdecydowanie większe doświadczenie i obycie w ringu. Z drugiej strony w MMA podobnie jak w boksie wszystko może się zdarzyć, czasami jeden przypadkowy cios decyduje o zwycięstwie. Planuję przyjechać do Łodzi, by obejrzeć wszystkie pojedynki na żywo podczas [...]
L3m0n wpierw dojdź do tej wymarzonej sylwetki (jeszcze w c*** czasu i pracy przed tobą). A jeżeli chcesz się przekonać jak szybko organizm wraca do wymiarów i siły z przed treningów to zapodaj sobie teraz przerwę. Zobaczysz że jak nie ma bodźca siłowego to organizm nie ma po co utrzymywać zbędnej masy mięśniowej. Apetyt ci siądzie, a nawet jak nie [...]
[...] pomogą Ci szybko dopracować podciaganie! Będziesz potrzebował stołek lub coś, na czym staniesz tuż pod drążkiem. Gdy już stoisz na owym stołku chwyć się dobrze drążka (tak, jakby miało to wyglądać, że się już podciagnąłeś i pooooowoooooliiiii opuść się do wyprostu ramion. Potem hop na stołek i tak kilka razy. Jeśli zaś podciagasz się jakieś 5-6 [...]
[...] na wygląd mojej sylwetki. Ogólnie nie jestem z niej zadowolony. Nie mam w ogóle mięśni, tylko same kości, jestem też wąski w "barach", żadnej klaty. Kilka razy brałem się za jakieś treningi ale szybko się to kończyło, chyba brakowało determinacji z braku efektów. Chce to wreszcie zmienić bo coraz gorzej czuje się tak wyglądając. A więc proszę [...]
[...] rzeczywiście może być wolniej Bardzo dobry trening, super wypiska , dobre filmy tak trzymaj !! Ps opis do ćwiczeń muszą być dokładniejsze , np czy bół pozytywny czy negatywny , jak Ci się wykonywało i czy nie czujesz jakiegoś negatywnego czynnika , fajnie jak na koniec zamieścisz wrażenia z treningu ogólnie , czy dobrze weszło itp jest gitara
[...] tydzień i tego się trzymać. W pozostałe dni będzie rotacja z mięsem, ryżem/makaronem/kaszą. Więcej ważyw itp. Tak czy siak podziwiam to forum. Tak szybko konkretne wskazówki dostać jak na talerzu- rzadko na którym tak się zdarza. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sendil w dniu 2010-09-07 22:06:06 Zmieniony przez - Sendil w dniu 2010-09-07 22:08:07
naprawde jedzac powiedzmy te min 750g miesa dziennie, z 10 bialek jaj, ryby, tunczyka itp widzicie jakas roznice w stosowaniu tych wszytskich protein ktore tu wymieniacie a ktore tak naprawde do tanich nie naleza, biorac pod uwage fakt jak szybko sie koncza????
Od jutro mam w planach zacząć ćwiczyć brzuch bo się trochę zatracił.. a zalać się nie zaleje;p znam swój organizm już trochę;p a nawet jak się zaleje w co wątpię zrzucę to szybko Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-07 22:50:44
[...] wyrobić masę na brzuchu i sam mięsień pobudzić do działania i rozwoju - to na pewno nie poprzez a6w, ten program jest bardziej dla tych którzy przed latem na szybko chcą jakiś chwilowy efekcik mieć. efekt a6w to jest po części mit, chociaż gogz w swoim artykule do tego podchodzi zbyt przesadnio. a6w daje "efekt" tylko chwilowy - [...]
Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Chcąc zdrowo odżywiać się, musimy wiedzieć nie tylko jakie produkty wybierać, a których unikać, ale także jak z nimi postępować. Wystarczy jedno pociągnięcie nożem, zbyt wczesne zanurzenie w garnku lub niewłaściwa temperatura smażenia, by wszystko co zdrowe w ułamku sekund zniknęło z talerza. Przygotowując [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
